ارشادات ونصائح للأشخاص الذين يعانون مشاكل في الصوت :
- - حاول أن تتكلم أمام الفرد الذي تحدثه .
- تجنب الصراخ والكلام بصوت عال وبشكل مستمر .
- تجنب التحدث في الأماكن التي فيها ضجيج وضوضاء لأن ذلك يستدعي رفع الصوت أكرث من الطبيعي لإيصال الرسالة ، وحاول تقليل الضوضاء من البيئة التي تتعامل فيها.
- تجنب الكلام قدر الإمكان إذا كنت مصابا بالتهاب الحنجرة .
- حاول أن تخفف ما يؤذي الحنجرة و الأوتار الصوتية كالنحنحة والكحة الشديدة أو التحدث أمام جمهور كبري دون استخدام مكبرات صوت لأن ذلك يسبب إرهاقا للحنجرة و الأوتار الصوتية .
- لا تكرث من المشروبات التي تحتوي على الكافيني كالشاي والقهوة .
-ويفضل الإكثار من شرب الماء، وينصح بشرب ما بني (٦-٨ أقداح يوميا).
- تجنب التدخني وابتعد قدر الإمكان عن المدخنني لأن التدخني يؤدي إلى جفاف الغشاء المخاطي لمجاري التنفس بداية من الشفاه والأنف مرورا باللسان والتجويف الفمي والحنجرة فالجهاز التنفسي، وقد يؤدي الجفاف إلى ضمور الغدد المخاطية المسؤولة عن ترطيب هذا الجهاز .
- تجنب التوابل الحارة في الأكل مثل الفلفل والبهارات . إذ ميكن أن تسبب حموضة في المعدة وتنتقل إلى الحنجرة أو المرئ .
- حاول معالجة نزلات البرد والسعال والجيوب الأنفية بأسرع وقت ممكن .
- خذ النفس الكافي عند الضحك أو البكاء .
- استخدم الإمياءات والإشارات لإيصال الرسالة إلى الآخر بدلا من استخدام الصوت العالي .
- اقترب من الشخص الذي تتحدث إليه بدلا من استخدام الصوت العالي.
- ابتعد قدر الإمكان عن البيئات الملوثة والمليئة بالغبار والأتربة والدخان.
- أغسل يديك مرارا لتتجنب نزلات البرد والانفلونزا
- تدرب على أساليب التنفس الجيد عند الغناء أو التحدث.
- يفضل أن يحتوي طعامك على الحبو ب الكاملة والخضار لأن هـذه الأطعمـة تحتـوي عـلى فيتامينـات (C,E,A (وهذه تساعد على إبقاء الأغشية المخاطية إلى الحنجرة صحية .
- لا تهز الهاتف عندما تتكلم ، لأن هز الهاتف بني الرأس والكتف ولفترات مستمرة قد يسبب تـوترا في الرقبة .
- خذ الراحة اللازمة ولا تفرط في اجهاد نفسك لأن في ذلك تأثريا في صوتك .
- ضع في الحسبان بأن المختص اللغوي الكلامي هو الشخص المؤهل لمعالجـة مشـكلات الصـوت ، وهـو الخبري المجرب الذي يزودك بالاسـتخدام الصـحي والتربـوي للصـوت، كـام هـو الشـخص المناسـب لإعطاءك التعليامت المناسبة .
- حاول أن تقلل من العادات غري الصحيحة والتي قد تكون مؤذية مثل التكلم بسرعة، حبس النفس ، عدم أخذ نفس قبل التحدث .
- حاول أن تجذب انتباه الآخرين بطرق غري صوتية .
- استخدم طرق غري صوتية بدلا من الصراخ عندما تريد تهدئة المكان الذي أنت فيه كالتصفيق باليدين .
- حاول أن تغري من نبرتك الصوتية ولا تبقى على وترية واحدة .
- حاول أن تتثاءب ما استطعت ليك تسترخي عضلات البلعوم .
- افتح فمك واخفض من فكك لأن ذلك يساعد على اخراج الصوت وخصوصا في اضطراب الرنني .
- اختر الوقت المناسب للكلام عندما يكون الصف هادئا ، لأن الضوضاء يتطلب صوتا عاليا ليك يصل إلى الآخرين .
- ردد صوت الميم بشكل متصل حتى تشعر برنني في البلعوم والجيوب الأنفية .
- تجنب السلوكات المؤذية بسلوكات بديلة فعندما يؤذيك الصوت العالي ميكنك استخدام مكبرات صوت .
- تجنب خفض الرأس عند التحدث مع الآخرين، واجعله عاليا لأن ذلك يساعد على إيصال الرسالة .
- تجنب السرعة في الحديث وحاول التحدث بطء . - حاول التوقف عن الكلام في حالة جفاف الفم أو شد العضلات أو البحة .
إرسال تعليق